Скамья под углом 90 градусов AMA335

Размеры в собранном виде: 
Длина – 117 см.
Ширина – 100 см.
Высота – 159 см.
Вес – 205 кг.
Вес в коробке – 214  кг.  
Рама: холоднокатанная профильная сталь 5х10 см

Скамья под углом 90 градусов, также известная как скамья для жима лежа, является распространенным тренажером для тренировки грудных мышц, плечевых мышц и трехглавой мышцы плеча. Вот описание этой скамьи и как ее использовать:

1. Позиционирование: Лягте на спину на скамью, так чтобы голова, спина и ягодицы полностью контактировали с поверхностью. Ноги должны быть устойчиво размещены на полу или на специальных подставках, если они предусмотрены на скамье. Возьмите гриф или штангу в руки, держа их на уровне груди.

2. Размещение рук: Расставьте руки на ширине плеч, согните локти и удерживайте гриф или штангу прямо над грудью. Это будет ваше исходное положение.

3. Опускание: Медленно опустите гриф или штангу к груди, согнув локти и контролируя движение. Спина должна оставаться прямой и прижатой к скамье.

4. Подъем: Силой грудных и плечевых мышц, поднимите гриф или штангу обратно в исходное положение, выпрямляя руки.

5. Повторы и подходы: Выполните заданное количество повторений и подходов, соблюдая правильную форму и технику. Отдыхайте между подходами, если это необходимо.

Некоторые скамьи для жима лежа могут иметь возможность регулировки наклона, что позволяет изменять угол наклона скамьи. Это позволяет изменять акцент тренировки на разные части грудных мышц и плечевых мышц.

Важно учесть следующие моменты:

• Следите за правильной формой и техникой во время выполнения упражнения. Спина должна быть прямой, а движение должно быть контролируемым.
• Не сгибайте шею или поднимайте ягодицы с поверхности скамьи во время выполнения упражнения.
• Дышите свободно и равномерно во время тренировки.
• Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или травмы, перед началом новой тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом по физической подготовке или врачом.

Скамья под углом 90 градусов для жима лежа является эффективным тренажером для развития грудных и плечевых мышц. Она может быть использована в тренировочной программе для увеличения силы и объема мышц верхней части тела. Однако, как и при любых тренировках, важно проконсультироваться со специалистом и использовать тренажер с учетом своих индивидуальных потребностей и физической подготовки.

Скамья под углом 90 градусов, также известная как скамья для жима лежа, является одним из основных тренажеров для тренировки верхней части тела. Она используется для развития и укрепления грудных мышц, плечевых мышц и трехглавой мышцы плеча. Вот некоторые из основных целей использования скамьи под углом 90 градусов:

1. Развитие грудных мышц: Скамья для жима лежа позволяет выполнять упражнение жим грифа или штанги, которое активирует грудные мышцы, особенно большую грудную мышцу (pectoralis major). Регулировка наклона скамьи может изменять акцент тренировки на разные части грудных мышц.

2. Укрепление плечевых мышц: При выполнении жима на скамье под углом 90 градусов, плечевые мышцы, включая переднюю дельту (anterior deltoid) и среднюю дельту (middle deltoid), также активно участвуют в движении. Это помогает развивать и укреплять плечевые мышцы.

3. Развитие трехглавой мышцы плеча: Во время жима на скамье под углом 90 градусов, трехглавая мышца плеча (triceps brachii) работает вместе с грудными мышцами и плечевыми мышцами, чтобы выпрямить руки и поднять гриф или штангу.

4. Увеличение силы верхней части тела: Скамья под углом 90 градусов является одним из основных тренажеров для развития силы верхней части тела. Регулярные тренировки на этой скамье позволяют увеличить силу грудных мышц, плечевых мышц и трехглавой мышцы плеча.

5. Формирование и улучшение внешнего вида: Развитие грудных мышц, плечевых мышц и трехглавой мышцы плеча на скамье под углом 90 градусов может помочь формированию и улучшению внешнего вида верхней части тела. Это может быть особенно полезно для тех, кто хочет развить и подтянуть свою грудь и плечи.

Важно отметить, что использование скамьи под углом 90 градусов должно соответствовать вашим физическим возможностям и тренировочным целям. Перед началом новой тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом по физической подготовке или тренером, чтобы убедиться, что вы используете тренажер правильно и безопасно.