Корзина
  • picture 1

Гиря 16кг

10 500 Тг.

Показать оптовые цены
  • 9 000 Тг./шт.
    при заказе от 5 шт.
В наличииОптом и в розницуКод: G-011
Перезвоните мне
Гиря 16кг
Гиря 16кг
10 500 Тг.
В наличии
Купить
Перезвоните мне
  • +7 показать номер +7 (727) 225-54-14
  • +7 (727) 329-20-54
  • +7 (702) 101-05-21 Whatsapp
  • +7 (775) 888-06-21 Whatsapp
  • +7 показать номер +7 (727) 225-54-14
  • +7 (727) 329-20-54
  • +7 (702) 101-05-21 Whatsapp
  • +7 (775) 888-06-21 Whatsapp
  • Адрес и контакты
    • Телефон:
      +7 (727) 225-54-14
      +7 (727) 329-20-54
      +7 (702) 101-05-21, Whatsapp
      +7 (775) 888-06-21, Whatsapp
    • Контактное лицо:
      INTERSPORT
    • Адрес:
      ул. Шевченко, д.112, (уг.ул.Байтурсынова) Книжный магазин Гулянда, Цокольный этаж, бутик 14, Алматы, 050000, Казахстан
    • Email:
      3292054@mail.ru
    • ICQ:
      699142840
    • Skype:
      abilbek87
  • Условия возврата и обмена

Материал: чугун

 

Гиря — насколько актуальна она сегодня? Как часто используют гирю спортсмены, посещающие тренажёрные залы? И чем гиря может помочь при формировании стройной и мускулистой фигуры? 

Как выяснилось, «старушку»-гирю ещё рано списывать со счетов! Крупный чугунный разновес до сих пор считается эффективным отягощающим снарядом для прокачивания мышц корпуса и рук. Примерно 30% посетителей спортзалов применяют гирю в своей программе тренировок, причём от общего количества упражнений тренинг с гирями занимает около 15%. Это совсем недурственно, учитывая, насколько богато оснащены нынешние тренажёрные клубы.

К преимуществам, которые очевидны при тренировке с гирями, следует отнести результативное наращивание мышечной массы, хорошее развитие выносливости, упрочение костно-мышечного аппарата — особенно укрепление запястий и локтевых суставов, а также благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему. Гиревые занятия содействуют формированию активных, «играющих» под кожей, мышц. В отличие от статичной мышечной «брони» бодибилдеров, гиревики имеют чётко очерченные подвижные мускулы.

Как правильно применять гирю, чтобы извлечь из тренинга максимальную пользу? Прежде всего, не стоит хвататься за гирю новичкам — а к ним в данном случае относятся все, кто тренируется с отягощениями менее года. Спортсмены, регулярно выжимающие гантели от 10кг и выше, могут начать с самого малого веса гирь. К слову, цельнолитные гири бывают весом 32, 24 и 16 килограммов, последнюю называют «пудовой». Так вот, начинать гиревые тренировки следует именно с «пудовой» гири, причём может случиться так, что этот вес окажется не под силу — тогда нужно начать упражняться с разборной гирей либо заполнить песком пустотелые пластмассовые гири, определив для себя оптимальную нагрузку.

Вес надлежит увеличивать постепенно. Спортсмен может сам установить свой крайний барьер, за которым следует повысить нагрузку — если упражнение с гирями, при соблюдении техники движений, преодолевается более 15 раз без особых усилий, то пора утяжелить гири.

Тренировки с гирями нужно предварять хорошей разминкой, которая должна содержать упражнения на растягивание и гибкость. В конце разминки желательно минут 5 посвятить бегу с переходом на ходьбу, и после начать занятия с отягощающими снарядами — подробная программа тренировок с гирями представлена ниже. Закончив каждое упражнение с гирями, имеет смысл сделать паузу до 3-4 минут, во время которой следует максимально расслабить задействованные в тренинге мышцы и проделать дыхательные упражнения. Периодически нужно показываться медикам для определения мышечного потенциала, уровня кровяного и почечного давления и тонуса внутренних органов.

Уникальность гиревых упражнений состоит в том, что в момент жима гири центр тяжести снаряда смещается, и потому возникает импульсивное желание придать движению дополнительное усилие, что весьма способствует энергичной прокачке мышечной массы. Проработка мышц гиревыми тренингами значительно улучшает результат при жимах стоя и лёжа, при тяге на бицепс и на грудь, при наклоне вперёд для прокачивания широчайшей мышцы спины.

Рекомендованный график тренировок с гирями: трижды в неделю, если удобно тренироваться днём, то следует приступать к занятиям за 2 часа до приёма пищи, если более приоритетны тренировки вечером — то не менее, чем за 3 часа до сна. Собственно, программа тренировок с использованием гирь выглядит так:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Упражнение для развития бицепса и трицепса, а также для укрепления кистей. Исходное положение — встать прямо, руки опущены вдоль корпуса, кисти развёрнуты наружу, в каждой руке по гире. Поднимать к плечам, сгибая локти. Выполнить 3 подхода по 5-10 раз. Упражнение на развитие трапециевидной мышцы. Встать около стула или скамьи, колени чуть согнуты. Левой рукой опереться о сиденье, левая нога немного впереди. В правую взять гирю, подтягивать к груди и опускать вниз. То же самое, поменяв руку. Выполнить 3-5 подходов по 8-10 раз.
Упражнение для мышц шеи. Лечь на спортивную скамью ничком так, чтобы голова у края скамьи осталась на весу. На шею повесить плотную широкую ленту, закрепив на ней гирю. С усилием поднимать и опускать голову. Выполнить 3 подхода по 10-12 раз.Упражнение для мышц ног. Положить гирю на плечо. Присесть на полных ступнях, повторить пружинистые полуприседы 3-5 раз, встать. Сменить плечо. Выполнить по 8-12 раз на каждую руку.

СРЕДА

Упражнение на косые мышцы живота и мышцы спины. Стартовая позиция — поставить гирю с левой стороны. Согнув ноги, захватить гирю снизу правой рукой. Энергично выпрямиться, поднять гирю вверх, вновь опустить к левой ноге, не коснувшись пола. На каждую руку выполнить по 6-8 раз. 
Упражнение на разгибатели и дельтовидные мышцы. Стартовая позиция — встать прямо, двумя руками поднять гири вверх. Медленно развести руки в стороны, при этом следить, чтобы тела гирь уверенно лежали на предплечьях. Медленно вернуться в стартовую позицию. Повторить 4-6 раз. 
Упражнение для мышц ног. Положить гирю на спину, удерживая двумя руками. Ноги поставить пятками вместе, носки врозь. Приседая, колени развести слегка. Выполнить 8-12 раз. 

ПЯТНИЦА
Упражнение на развитие и укрепление дельтовидных, трапециевидных и грудных мышц. Лёжа на спине, поднимать гири из-за головы. Руки не сгибать, гирю держать обеими руками. Подняв гирю вверх перед собой, опустить к животу. Поднять и отвести обратно за голову. Выполнить 6-10 раз. 
Упражнение на прокачку бицепса. Поставить гирю перед собой, наклониться, слегка согнув ноги. Гирю взять за рукоятку поперёк, хватом снизу и медленно привести к плечу. Выпрямить руку вниз. Выполнить на каждую руку по 8-10 раз. 
Упражнение на мышцы спины и брюшного пресса. Колени согнуть, спину прогнуть, смотреть прямо вперёд, гири между ступней. Чуть замахнувшись назад, использовать возвратное движение, «выкидывая» гирю вперёд на уровне груди. В обратном движении провести снаряд между ног и повторить траекторию. Затем поменять руку. Выполнить по 8-10 раз на каждую руку.

Наш магазин предлагает Вам огромный ассортимент спортивных товаров.

Наша цель – обеспечить клиентов качественными спортивными товарами по низким ценам. Netsport — спорттовары оптом по низким ценам в Алмате доставка по РК и СНГ. Производство и продажа. У нас вы найдете самый большой выбор спортивного оборудования и спортивных товаров для Боксафутбола,волейболабаскетболаплаваниенастольного тенниса, Дзюдо и Каратесиловые тренажеры,велотренажерыгантелигрифы, Тренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры,  Обруч металлический,  Канат для лазанья, Скамья гимнастическая, Скамья гимнастическая усиленная, Барьер регулируемый, Конь гимнастический прыжковый, переменной высоты, Стойка для прыжков в высоту, Планка для прыжков в высоту, Шведская стенка, Мячи ФУТБОЛНЫЙ, Мячи БАСКЕТБОЛНЫЙ, Мячи ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ, Кимоно, ПЕРЧАТКИ БОКСЁРСКИЕ, ШЛЕМЫ ЛАПЫ, КУРТКИ САМБО, ТРИКО ДЛЯ БОРЬБЫ КИМОНО ДЗЮДО, Скакалка гимнастическая, Мячи для художественной гимнастики, Булава гимнастическая, Мат гимнастический, Обруч гимнастический, Оборудование для игры в баскетбол, Оборудование для игры в футбол и хоккей, Сетка для футбольных ворот, Гимнастическая стенка с турником (металлическая),  Турник (с брусьями) навесной, Перекладина гимнастическая универсальная, Сетка для минифутбольных ворот,Сетка для гандбольных ворот,  Сетка для хоккея, Сетка защитная для спортзала, любой размер ( ячейка 40х40 или 100х100) кв.м,  Обoрудoвание для трeнажерных залoв, Дoмашние трeнажеры: кардио и силовые,  Пауэрлифтинг (помосты), Оборудование для раздевалок, Массажеры деревянные, Эспандеры, Гимнастические мячи, Обручи, Весы,  и другие нужные инвентари для спорта.

Для получения прайс отправьте заявка на эл.почта.
Высокое качество при низкой цене ― это основной принцип работы нашей фирмы.
Сравните цены у нас самый оптимальный вариант в Алмате. 
Можете купить образцы отправим по всему РК.

Ваше здоровье — наша ответственность!

Условия доставки и оплаты
Способы доставки:
Самовывоз 
Доставка курьером
Транспортная компания
Отправка ЖД

Способы оплаты:
Наличными
Безналичный расчет
Дополнительная информация о доставке:
Оформить заказ можно онлайн либо по телефону:    
+7 (727) 329-20-54
+7 (702) 101-05-21
+7 (747) 339-98-52
+7 (705) 33 99 852
+7 (702) 621-06-21
+7 (707) 521-05-21
либо прислать запрос по электронной почте в произвольной форме по адресу: 3292054@mail.ru
Можете купить через интернет-магазин.
Для интернет магазин минимальный закупка от 10 000 тг.
Виды оплаты:
После оформления заказа с Вами свяжется наш администратор для подтверждения заказа и выбора наиболее подходящих для Вас способов оплаты и доставки.
1. За наличный расчет у нас в магазине, в тенге по внутреннему курсу.
2. По безналичному расчету. Мы можем выставить Вам счет по факсу или Е-mail.
3. Оплата курьеру наличными при доставке товара по Алмате.
Мы доставим выбранный Вами товар по РК сразу после согласования заказа с администратором магазина и его 100% оплаты. Самый удобный способ доставки по РК — использование курьерских служб доставки.
Стоимость доставки:
1. Курьерская доставка в пределах г. Алматы — 500 до 1000 тг.
2. Стоимость и сроки доставки по Казахстан определяются курьерскими службами ТОО «ABT&E-trans Forwarding Company», КАЗПОЧТА итг,http://www.abttrans.kzhttp://www.kazpost.kz

Адрес:     ул. Шевченко, д.112, (уг.ул.Байтурсынова) Книжный магазин Гулянда, Цокольный этаж, бутик 14, Алматы, 050000, Казахстан


Оплата производится в тенге и доллар (США).

Удачных Вам покупок! 

  • Цена: 10 500 Тг.
social-icon
Loading...