Голень стоя AMA6613

АМА-6613 мышцы ног и пресса

AMA-6613 LAT MACHINE

WEIGHT STACK: 210LBS
1SET/5CTN CUFT
N.W: 210 KGS G.W: 227.5 KGS
Assembly size: 128(L)*66(W)*178CM(H)
Cardinal shelf: 100*50*3.0 high-tension and low strength of carbonsteel and iron
Weight of weight disc: 210LBS ( 21 pieces) iron sheet
Tightwire: high quality with 6.0 millimeter in diameter, and is made up of nylon outside,its
bearable force about 3000LBS
Pulley: nylon fabric reinforced and elaborate and hermetical bearing
Function/ characteristic of product:
1.Muscle-training: musculus soleus and musculus gastrocnemius.
2.Contain safety guard of iron sheet, with advanced import bearing,and humanity design.
3.It fits professional gymnasium.

Силовые тренажеры, в отличие от спортивного оборудования для кардиотренировок, направлены на развитие, укрепление и поддержание мышечной массы. В зависимости от вида и интенсивности упражнений силовые тренажеры для дома могут давать нагрузку либо на силу, либо на объем. В нашем магазине вы сможете купить силовой тренажер для комплексной проработки любой группы мышц.

Тренировка голени стоя является важной частью тренировки нижней части тела. Вот описание и некоторые из возможных упражнений, которые можно выполнять для тренировки голени стоя:

1. Жим ногами (Leg Press): Жим ногами является одним из основных упражнений для тренировки голени стоя. Оно направлено на развитие и укрепление икроножных мышц (гастрохниемиус и солеус), а также квадрицепса (четырехглавой мышцы бедра) и ягодичных мышц. Во время этого упражнения вы стоите на платформе тренажера и плавно сгибаете и разгибаете ноги, перемещая платформу вверх и вниз.

2. Подъемы на носки (Calf Raises): Подъемы на носки являются классическим упражнением для тренировки икроножных мышц. Вы стоите на краю платформы или на полу и поднимаете пятки, стараясь максимально сократить икроножные мышцы. Можно выполнять подъемы на носки одной ногой или обеими ногами одновременно.

3. Выпады (Lunges): Выпады являются комплексным упражнением, которое активирует не только голень, но и квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы таза. Стоя на прямой ноге, сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу в колене, опускаясь до того момента, пока задняя нога не коснется пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

4. Сгибание ног в тренажере (Seated Leg Curl): Это упражнение направлено на тренировку задней поверхности бедра, включая бицепссуральную мышцу. Вы сидите на тренажере, закрепляете голени под подушкой и сгибаете ноги в коленях, сокращая заднюю поверхность бедра. Это упражнение можно выполнять как одиночными повторениями, так и в виде серий.

5. Становая тяга (Deadlift): Становая тяга является комплексным упражнением, которое активирует множество мышц, включая голень, ягодичные мышцы, спину и предплечья. Вы стоите над штангой, сгибаете ноги и берете штангу с прямым хватом. Затем прямыми ногами поднимаете штангу, сокращая голень и задействуя другие мышцы.

6. Степ-ап (Step-Up): Степ-ап является упражнением, при котором вы восходите на платформу или ступеньку, используя только одну ногу. Это упражнение активизирует голень, квадрицепсы и ягодичные мышцы. Выполняйте степ-апы с одной ногой, затем переключайтесь на другую ногу.

Тренировка голени стоя помогает укрепить и развить мышцы нижней части ног, улучшить стабильность и равновесие, а также повысить общую силу и функциональность нижней части тела. При планировании тренировочной программы важно включать разнообразные упражнения и следить за правильной техникой выполнения.